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了解代孕瑜伽吗今天就和大家说一说......
来源:未知发布日期:2019-11-13点赞量:57
代孕是一件很美好的事,从瑜伽角度来看,孕前准备、孕期、产后这三个阶段对于女性来说都非常重要。当你准备代孕的时候,你的饮食结构、作息时间、锻炼习惯都要调整,以最好的状态迎接健康的宝宝。 对于备孕瑜伽来说,不单单是女性,男士参与进来,会更好的提高备孕质量。今天就和大家说说备孕瑜伽。 从生理结构来看,备孕瑜伽可以很好的改善骨盆,促进生殖器官的血液循环。通过对于脊柱神经的按摩,增强子宫提高生育能力。 从内分泌角度看,备孕瑜伽促进全身细胞的再生,调理内分泌,让雌性激素分泌更强,增强卵巢功能的保护。 从心理层面来看,备孕瑜伽可以减轻身心压力,平稳情绪,在瑜伽中有更多的时间和空间来平静心灵,放松呼吸。夫妻一起瑜伽,还可以让身心平衡、情感和谐。 从生产角度来看,备孕瑜都可以提升肺活量,让骨骼和肌肉得到有效的锻炼,这样的运动方式对于备孕的妈妈来说更有效,有助于顺产的安全。 备孕瑜伽,在体式选择方面,需要注意避免力量和耐力的练习。过多的体力消耗,或者大幅度的体式练习,会影响胎儿着床。如果在备孕期间,体力疲劳,消耗过度,也会影响卵子质量。 备孕的妈妈,不能练习高温瑜伽,身体在高温环境下,会自己调整平衡体温。备孕妈妈练习高温瑜伽,会增加流产几率。 ◇猫式 ● 四肢着地,手臂垂直于地面,肩膀在手腕的正上方。膝盖双脚与臀部是同宽的。 ● 吸气,抬头向上看,肚脐向下,卷尾骨向上,拉伸脊柱前侧,做猫伸展式。 ● 呼气,低头向下,拱背向上,放松臀部,做猫拱背式。两种运动方向刚好相反。 背部的充分伸展,可以改善血液循环,消除酸痛和疲劳,增加脊柱灵活性,加强新陈代谢的速度,消除背部和腰部多余的脂肪。 在练习猫式中,必须要配合自己的呼吸来做,速度放慢,对于备孕的人来说,最好加入喉呼吸法。 ◇束角式 ● 坐姿准备,双腿向前伸直。屈膝,脚掌心相对。 ● 双手抓住双脚脚趾,让脚后跟靠近会阴处,脚的外侧自然的贴靠地面。 ● 背部挺直,让大腿自然的分开,膝盖靠近地面。 ● 眼睛注视前方或者鼻尖,呼气,身体缓慢前屈,做到自己的程度。 ● 需要注意不能只为了头着地,背部弯曲。始终保持背部的延展。 ● 吸气,缓慢回到坐姿。松开双脚,放松双腿。 束角式的练习,可以促进血液对于盆腔和腹腔的供给,有效的滋养了女性的子宫和卵巢,平衡激素,帮助子宫和卵巢正常的发挥功能。对于男性来说,束角式可以让肾脏、前列腺和膀胱保持健康。 对于初学者可以练习仰卧束角式,借助重力帮助你拉伸。躺卧在瑜伽垫上,弯曲膝盖,脚掌相对,膝盖向两边打开,双腿保持与束角式中一样的状态。 放慢呼吸、平静心灵 减轻压力、轻松备孕
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