据江苏公共·新闻频道《新闻360》报道:刚刚过去的世界糖尿病日,我们关注到了这样一个现象:孕产妇群体已成为糖尿病患的一个新的增长人群。但你知道吗?孕期糖尿病的发生,和孕妇饮食结构不均衡、体重过重,都有密切关系。近日,江苏省妇幼保健院就专门举办了一个孕期保健义诊,来看看专家给孕妇们开出的“营养菜单”上都写了些什么。
无一例外的,很多孕妇都对自己和宝宝的体重增长表示担忧,有的准妈妈表示,自己孕期没怎么长肉,宝宝却超重了,还有的为了给宝宝增加营养,一天吃五顿,到孕后期,体重已经增长了很多。肉、各种荤汤、水果、都是孕妇们普遍认为“有营养”,“多吃才好”的滋补食品。
其中一位孕妇告诉记者,自己吃的水果比较多,结果被查出了血糖高。那么怎样判断自己的孕期体重增长是不是正常呢?
江苏省妇幼保健院妇女保健科主治医师陶新城介绍了几组数据,一般孕妇怀孕十周的时候,体重可以增长650克;到20周的时候增长3.9公斤;到30周的时候增长8.5公斤;到40周的时候增长12.5公斤。
除了控制好体重外,孕期营养还要均衡。专家建议,孕妇首先要戒掉各种甜点、零食、饮料,在孕早期的时候保持饮食均衡,在孕中晚期的时候,注意补钙补铁,防止贫血。
陶新城医师还建议,要保证奶制品和豆制品的摄入,注意限盐,每个星期至少吃两到三次的动物肝脏和血制品,肉类建议只吃精瘦肉。
医生同时开出一份孕期营养菜单:孕妇最好在每天保证两瓶牛奶和一个鸡蛋的基础上,再吃到二到三两精瘦肉,水果要小于半斤,三两最佳,坚果控制在一汤匙之内。
如果孕妇对自己营养状况还有担心的,可以去医院的营养科,做一个体成分检查,在医生的专业指导下,进行饮食的调理。